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5 PRACTICAS PARA TRATAR LA DESVIACIÓN POSTURAL
Una de las partes más importantes del cuerpo humano es la columna vertebral: soporta la estructura corporal, ayuda a la locomoción y cumple otras funciones de soporte .
Sin embargo, el número de personas que sufren de dolor crónico en la región debido a la desviación de la postura va en aumento.
Esto se debe a varios factores, como pasar largos periodos sentado de forma incorrecta, situación rutina en los entornos laborales, por ejemplo.
En ciertos casos, la persona tiene la enfermedad desde la infancia, y puede empeorar en la edad adulta si no busca tratamiento rápidamente.
Cabe mencionar que la hipercifosis, la hiperlordosis y la escoliosis son los principales problemas de las desviaciones posturales.
En este sentido, existen algunos ejercicios que pueden ayudar a aliviar las molestias. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo la publicación y descúbrelo, ya que hemos enumerado las 5 practicas para tratar el dolor lumbar!.m1. Gimnasia holística.
La gimnasia holística es un método muy eficaz para tratar la hipercifosis, una curvatura de la columna que proyecta los hombros hacia adelante.
Esta actividad combina varios movimientos de bajo impacto, realizados de acuerdo a la condición física de cada individuo. Además, la práctica es excelente para trabajar el equilibrio, los músculos y la respiración.
Un consejo válido para cuidar tu cuerpo y tu postura estés donde estés es ver los videos de consejos ,ejercicios y explicaciones que hacemos en youtube para ayudar en la búsqueda de una mejor calidad de vida a través de la práctica de ejercicios rápidos, basados en el Método de Gimnasia Holística.
2. Estiramiento de pecho.
Los estiramientos en la zona pectoral son actividades recomendadas para tratar la hipercifosis, ya que ayudan a mantener la postura correcta de los hombros. Algunos ejemplos:
mantén los brazos estirados hacia atrás tanto como puedas;
de pie frente a la esquina de una pared, con los brazos extendidos, haciendo movimientos hacia adelante;
quédate, durante unos segundos, con los codos doblados hacia atrás.
3. Fortalecimiento del núcleo.
El fortalecimiento del center es una práctica importante para corregir la hiperlordosis, una marcada curvatura en la columna vertebral.
Formado por los músculos abdominales, lumbares, de la cadera y de la pelvis, es el encargado de mantener el equilibrio del cuerpo.
Con el entrenamiento de la parte focal del cuerpo se evita el acortamiento de miembros superiores e inferiores, previniendo la aparición de desviaciones posturales. Algunos ejercicios que ayudan en el fortalecimiento como el puente, la plancha y la hiperextensión, por ejemplo.
4. Estiramiento de la espalda baja.
Como se vio anteriormente, ejercitar la espalda baja es esencial para prevenir la aparición de hiperlordosis. En este sentido, enumeramos tramos con este objetivo:
acuéstese boca arriba y lleva las rodillas hacia el pecho;
comience en una posición erguida y luego doble el cuerpo hacia adelante y hacia atrás;
Póngase a cuatro patas, arquee la columna al inhalar y regrese lentamente a la posición inicial al exhalar.
5. Fortalecimiento del lado cóncavo y estiramiento de la parte convexa.
Para el tratamiento de la escoliosis, una desviación que provoca una o varias curvaturas en la columna, es mayor realizar ejercicios que cuiden al mismo tiempo las partes cóncava y convexa. Después de todo el proceso requiere simetría para evitar más pérdidas en el futuro.
Algunas actividades habituales para estar bien como la natación, el aeróbic acuático y el entrenamiento con pesas ligeras, pilates, siempre que se acompañe de un buen profesional. Vale la pena recordar que las actividades de alto impacto no se recomiendan para curar la escoliosis severa.
Para conseguir un resultado eficaz, es mejor contratar un buen equipo de fisioterapeutas, teniendo en cuenta los problemas que se presentan.
Muy importante acudir a profesionales cualificados y experimentados en este tipo de patologías como lo es la empresa jfisio.es
¿Quiere saber más sobre los métodos para corregir la desviación de la postura y deshacerse de estas molestias? ¡Entonces contacta a jfisio.es Será un placer ayudarte.
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